Сон в кредит: боремся с недосыпом по важным обстоятельствам

Российские исследователи обнаружили интересный эффект: человек может высыпаться заранее к нужной дате

Новую теорию озвучил журналистам завотделением медицины сна Михаил Полуэктов, рассказывает ELLE.

Как же научиться программировать свой сон. Для начала, нужно определиться со своей нормой. Большинство людей проходят пять фаз сна по полтора часа каждая. Это семь с половиной часов оптимального сна.

Если вам нужно встать пораньше в субботу, то надо рассчитать, какое время вы не доспите. К примеру, вы должны проснуться в 4.00, а лечь в 23.30. 4,5 часа вы не досыпаете. Это время можно раскидать заранее на неделе. Лучше, если это будет одна фаза к двум дням или по часу на три дня.

Попробуйте! Хуже точно не будет. Вероятно, что в назначенный день вы с легкостью проснетесь в нужное время в бодром и веселом расположении духа. Заботьтесь о своем здоровье. А крепкий и полноценный сон — его залог.

Юлия Лучистая

Все ваши сообщения мы читаем и все пожелания учитываем, но, к сожалению, ответ не гарантируем.

Если вы расчитываете получить ответ, не забудьте заполнить это поле.
Отправить
×
Мы ищем партнера в вашем городе
Подробности